Cardápio da Dieta da USP

Aqui segue o cardápio da dieta da USP. O regime da USP permite você perder gordura e emagrecer devido ao acelaramento do metabolismo e fazendo com que o organismo comece a queimar gordura mais rapidamente.

O regime deve ser seguido à risca para ter os resultados desejados!

Caso tenha algumas dúvidas sobre o cardápio da dieta da usp é só deixar um comentário abaixo que alguém ajuda a esclarecer as dúvidas. Boa sorte na dieta da usp!

Primeiro Dia

Manhã: Café preto sem açúcar, com adoçante. (tente sem adoçante também, vc vai aprendendo a gostar do real gosto amargo do café)
Almoço: 2 ovos cozidos e ervas a desejar. (não coma a gema, só a clara, ela que tem proteínas, a gema é mto calórica)
Jantar: salada de alface com pepino e salsão à vontade.

Segundo Dia

Manhã: Café com bolacha cream-craker
Almoço: 1 bife grande com salada de frutas à gosto.
Jantar: Presunto à vontade.

Terceiro Dia

Manhã: Café com biscoito cream-crakers.
Almoço: 2 ovos cozidos, salada de vagem e 2 torradas.
Jantar: presunto e salada.

Quarto Dia

Manhã: Café com biscoito.
Almoço: 1 ovo cozido, 1 cenoura e queijo minas à vontade.
Jantar: Salada de frutas e iogurte natural.

Quinto Dia

Manhã: Cenoura crua espremida com limão e café preto.
Almoço: Frango grelhado à vontade.
Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura.

Sexto Dia

Manhã: Café com biscoito.
Almoço: Filé de peixe com tomate à vontade.
Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura.

Sétimo Dia

Manhã: Café com limão.
Almoço: Bife grelhado e frutas à vontade.
Jantar: Comer o que quiser, menos doce e bebidas alcoólicas.

Observações

  1. Depois de completa esta série, comece novamente desde o primeiro dia ao sétimo dia. Depois de 14 dias você terá perdido 14 Kg. No 15º dia você poderá retornar a seus hábitos alimentares normais.
  2. Ervas permitidas: agrião, chicória, alface. Pode beber água, café e chá o dia inteiro.
  3. Não deve trocar os alimentos e nem substituí-los de horário.

Espero que tenha gostado do cardápio da dieta da usp e que esteja entusiasmada para seguir a dieta e conseguir emagrecer rápido!

187 Comentários em “Cardápio da Dieta da USP”

  1. tatiana says:

    Olá, gostaria de saber se posso tomar refrigerante light ou diet durante o dia.
    Espero a resposta.
    Obrigada!!!

  2. Daniella Guimaraes says:

    Olá, gostaria de saber se posso substituir o café, pois não consigo tomar? Obrigada!!!

  3. Maria P. says:

    Oii…
    Comecei hoje essa dieta e quero saber quantos biscoitos são no primeiro dia e se ela não faz mal a saúde. No primeiro dia não comi as ervas,só os ovos. Algum problema??vai alterar em algo?tenho que recomeçar?

  4. Luciane says:

    Bom dia!! Estou iniciando a dieta porém em minha cidade é dificil encontrar salsão, li que os alimentos não podem ser substituido, o que devo fazer. E quanto as ervas permitidas só podem ser agrião, chicória e alface mesmo?

  5. Aline says:

    Olá… Gostaria de perder 7 kg!! E não 14kg…
    Logo após conseguir perder os 7 kg posso parar de fazer a dieta?!
    erá q n irá interferir?!
    Obrigada, beijos!

  6. Geder Barbosa says:

    Estou começando e com algumas duvidas… quantas bolachas podemos comer de manhã? As saladas podem ser temperadas??posso substituir o frango e o peixe pelo bife? Peço ajuda para não fazer nada errado…

  7. Sami says:

    Fiz essa dieta quando tinha 14 anos e 80kg… Na epoca emagreci os 14kg e sequi com uma reeducaçao alimentar ao longo do mesmo ano… Cheguei a pesae 55kg, obviamente controlando minha alimentaçao. Voltei a engordar depois de 6 anos e por determinados medicamentos que tomei… Agora vou fazer novamente essa dieta. Estou com 22 anos, 1,68m e 76 kg. Estarei informando os resultados.

  8. Danielly says:

    Olá… fiz essa dieta ano passado, porem a conhecia como dieta da morte, o nome ja diz tudo ne.. kkkk fiz e consegui perder peso mesmo, fiquei bem magra, porem não consegui manter… Agora tenho necessidade de refaze-lá pois tive bebe a 5 meses e engordei bastante!! Ainda estou dando de mama sera q ira prejudicar em algo na amamentação?? aiaia preciso fazer com urgencia pois preciso voltar a ser MAGRA!! Galera é o seguinte, como ja foi sitado procurem um nutricionista assim q chegar o termino da dieta, para evitar que se engorde novamente!! Começo amanha.. boa sorte a todos… e rumo a magresa.. rsrsrs

  9. Cristina Alves Pereira says:

    Oi meu nome é Cristina tenho 27 anos e estou com 71kg, quero fazer a dieta mas trabalho das 14:00 as 22:00 hs e minha janta é as 17:30 e a refeição é servida pela empresa e tem varias opições de verduraas, legumes e grelhados mas pode ocorrer em varios dias da dieta ñ ter a janta esperada… o q faço e posso substituir por alguns outros legumes e verduras?

  10. Gisele says:

    Oi vou iniciar a adieta amanhã, o meu marido fez esta dieta o ano passado e ele perdeu 13 kilos eu já tentei uma vez e parei no 5 dia.
    Mas com o inicio do ano estou muito animada a cinco meses parei de fumar e espero concluir a dieta, alias vou concluir sim.
    Gostaria de saber a quantidade de biscoitos e bolachas que possos comer, no cardápio não fala sobre a quantidade o meu marido comia serca de 5 unidades esta correto, há eu tenho pressão arterial alta posso fazer esta dieta sem ter problema.

    Aguardo a resposta e muito obrigado.

  11. JCB says:

    Olá, tenho 18 anos, e tive um problema esse ano. Mesmo frequentando a academia por um bom tempo, engordei mais de 10 kg! Essa dieta me chamou muito atenção, mas eu gostaria de saber se pode me prejudicar em alguma coisa, pela minha idade, e também porque se eu realmente consegui perder os 14 kg eu vo ficar com um pouquinho menos do peso ideal! Estou muito anciosa para começar!
    Agradeço.

  12. Juliana Gema says:

    eu tenho 107 kilos e 183 de altura vou fazer esta dieta espero ter preserverança para ir ate o fim e acredito que depois de 15 dias alem de desentoxicar o organismo fica mais facil se reeducar quanto a quantidade de alimento que se estou abtuada a comer boa sorte a todos.

  13. neucimara carneiro says:

    estou tomando um suco para desintoxicar e emagrecer:
    - agua de um coco com a polpa
    - uma xícara de salsão
    - suco de um limão
    Bato tudo no liquidificador e tomo ou em jejum ou a noite
    Nessa dieta posso continuar com o suco que estou tomando?
    por favor me respondam rápido pois estou doida para perder alguns quilinhos……
    Abraços Neuci

  14. helena says:

    Oi, pessoal, estou fazendo essa dieta pela primeira vez… esses 14 kilos são com exercícios físicos?
    Estou no segundo dia, socorro…..

    beijos

    Helena

  15. Michele Furlaneto says:

    Boa tarde!Posso substituir o café por chá???
    Vou começar o regime na próxima segunda 11/01/2010
    Grata

  16. Aline Souza says:

    Olá bom preciso saber se essas misturas como cenoura com limao e café isso funciona e se eu passar mal?
    pode ser substitudo pelo q?
    eu tbm nao bebo cafe posso trocá-lo por suco com adoçante?
    o vo pode ser de codorna ou so de galinha mesmo?
    qual a quantidade de bolachas q posso ingerir?

    obrigada e aguardo reposta!!
    boa sorte pra mim e para todos!

  17. Claudia says:

    Oi, eu sou vejetariana,nao como carnes, ou seus derivados(presunto),e tambem nao como ovos cozidos pq subtituir

  18. Bárbara says:

    Eu era super magra , pesava 55 kilos … mais depois que eu casei , eu engordei 10 kilos e agora estou com 65 kg . estou desesperada e preciso urgentemente emagrecer , vou começar a dieta amanhã , não posso mais esperar para emagrecer … e eu sei que vou conseguir !

  19. Laurinha says:

    Oi pessoal! Comecei ontem a dieta da Usp. Eu já havia feito uma dieta bem parecida com essa a um tempo atrás, mas não era tão restritiva quanto essa. Na época em que fiz a outra dieta, emagreci bastante. Espero perder no mínimo 10kg com essa dieta da Usp. Meu peso atual é 64kg, mas eu pesava 54 kG a 1 ano e meio atrás. Estou seguindo à risca, por enquanto. Vou ser perseverante e seguir até o final. Bjs e boa sorte para todas que estão nessa batalha!

  20. Rennata kelly says:

    Ha 6 anos atraz fiz essa dieta da usp,como eu tinha 15anos e era muito complequisada com minha gordura,1,60 e 65kg,fiz sem meus pais saberem comia sempre escondida,resultado fiquei muito fraca,saiu varios carroços em mim,tipo furunco,fiquei varios dias tomando remedio e comendo muitas frutas,melhorei graças a Deus,e realmente emagreci em 1 semana 8 kg,pois fiz a dieta ao pé da letra,so tomava agua,nada mas. Começei fazer a dieta novamente agora sou casada tenho uma filha de 4 anos,tenho 23 anos e peso 68kg e 1,61,no primeiro dia senti muuuita fome fugi nao aguentei principalmente a noite.
    No segundo consegui me controlar,no terçeiro dia nao quiz tomar cafe com biscoito,nao sei se podia mas comi 1banana e uma fatia fina de mamão.No almoço do primeiro dia tinha dizendo bife com salada de fruta,so comi o bife,e pra compensar que nao tinha comido,resovi comer no outro dia,nao sei se pode,mas ja estou no 4 dia e senti meu corpo mais leve,e estou me satisfazendo com pouca coisa,estou com muita força de vontade,tomara que perca o peso que quero,depois volto e conto o resultado.
    boa sorte a todos,
    e muita força de vontade é so por 2 semanas passa rapido.

  21. Gi says:

    Olá, tenho 24 anos e peso 108 kg com 1,55m, praticamente preciso tirar um outra pessoa de dentro de mim. rsrsrs.
    Gostaria de saber se alguém pode me ajudar, referente aos horários das refeições, pretendo até o final do ano reduzir este peso a mais e vou conseguir, pois estou muito determinada.
    Boa Sorte a Todos nós que estamos nesta nova etapa.
    Se Alguém poder me responder eu agradeço.
    Gi

  22. Nanci says:

    Posso trocar o café por coca light?

  23. Rayane says:

    Tenho várias dúvidas e gostaria da ajuda de vocês para que eu conseguisse o resultado esperado:

    1- Posso trocar o café por chá?
    2- Posso colocar sal nos ovos?
    3- Posso temperar a salada?
    4- Qts bolachas cream cracker posso comer no café da manhã do 2 dia?
    5- Como se faz cenoura espremida?

    Desde já agradesço, e aguardo resposta;
    Grande abraço

  24. Adriano says:

    Essa dieta é a maior IGNORÂNCIA que já vi.
    Não há profissionais sérios que aprovem esta dieta.

  25. Marli says:

    O cardápio da dieta da usp não esclarece quanto ao consumo de sal e azeite no tempero da salada! Pode ser utilizado ou não?

  26. Bell says:

    Comecei hoje!! Vamos ver se dá certo!

  27. Bruna says:

    Eu não tomo café preto, posso ficar sem tomar nada? Posso tomar suco zero açucar no lugar? Eu não como vagem, posso comer alface no lugar? Quantas bolacha crem posso comer pela manhã? Obrigada

  28. Danessa Ribeiro says:

    Olá gostaria de saber o que devo comer nos intervalos de cada refeição. Ou não devo comer nada e fazer apenas três refeições por dia?

  29. Andresa Roscigno Mello says:

    Gostaria de saber qual o tempero das ervas e salada e a quantidade de bolacha que devo consumir e se é permitido comer bolacha maisena no período da manhã. Obrigada

  30. Amanda Lima Marrach says:

    Tenho 55 anos. Esta dieta vai alterar alguma coisa em meu metabolismo? Gostaria de saber como faço para espremer a cenoura com o café? Quantas bolachas posso comer? A salada pode ser temperada? Como? Na salada de frutas posso comer a tarde tambem? Pode se utilizar o chá verde? O ovo pode ser temperado? Antes de deitar pode comer uma fruta?

  31. Dalva says:

    Gostaria de saber se posso substituir os ovos cozidos por outro alimento, pois nao gosto. Obrigada desde já!

  32. Iza says:

    Eu estou no primeiro dia da minha dieta, e não estou me sentindo nem um pouco mal. E já até me sinto mais leve! Estou gostando. Tomara que consiga chegar até o fim!

  33. Haluane says:

    Tenho várias dúvidas e gostaria da ajuda de vocês para que eu conseguisse o resultado esperado:

    1- Posso trocar o café por chá?
    2- Posso colocar sal nos ovos?
    3- Posso temperar a salada?
    4- Qts bolachas cream cracker posso comer no café da manhã do 2 dia?
    5- Como se faz cenoura espremida?
    6- Quantos gramas de presunto?
    7- Pode se comer a gema?
    8- Deve se fazer exercícios durante a dieta? Quais são os mais indicados? Influencia na perda de peso?

    Desde já agradesço, e aguardo resposta;
    Grande abraço

  34. Mirian says:

    Tenho 1,62 e 70 kls,minha meta é chegar aos 60 kls.
    Hoje dia 22/02/10 estou iniciando a dieta da usp. Até agora só ingeri café sem açucar e cha verde da Mate Leão também sem açucar. Já estou cozinhando os ovos para o almoço.
    Fui na academia de manhã, achei que eu fosse sentir fraqueza ou coisa parecida por não ter comido nada, mas não senti, pelo contrario, nunca estive tão disposta.

    De manhã estava com 70 kilos exatos e após a malhação estava com 200 gramas a menos, muito bom… Fiquei um pouquinho enjoada depois que eu tomei o cha verde porque ele é muito forte, cheguei até a vomitar mas agora estou melhor. Veremos amanhã… Volto para relatar os passos da minha dieta.

  35. Merilim says:

    Oi gente! Estou fazendo a dieta estou no quarto dia. Já perdi 3 kilos e meio. Eu sempre perco 5. Nunca consegui 7. Mas perder 4 ou 5 na semana ja tá bom né gente. Eu acho. Vou dar uma dica. Não passe fome. Se der fome depois de ter se alimentado coma mais novamente. Mas repete o mesmo alimento. Não pode é substituir por outro.

  36. Thais says:

    BOM DIA !!

    Bem, gostaria só de dizer que a dieta funciona sim.
    Fiz há algiuns meses e cheguei a emagrecer 15 kg.
    Fiquei mais magra e feliz.
    Mas engordei 8 kg porque passei ansiedades e comia tudo que via na frente.
    Reiniciei a dieta e posso dizer que no meu segundo dia já perdi 1 kg e meio.

    O café é horrível sem açucar, verdade, mas ele é o GRANDE responsável pela aceleração do metabolismo.
    Portanto, FORÇA, AMIGAS !!

    Bjos a todas…

  37. Alexandre says:

    Eu fico impressionado com as pessoas que ficam perguntando “posso trocar por isso??” “posso tomar aquilo???” A porra do cardápio ta aí, se não consegue fazer procura outra dieta. A DIETA DA USP É ESSE CARDÁPIO, NÃO TROQUE OS ALIMENTOS E NEM O HORÁRIO.

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